Les règles à suivre pour bien manger !

Il est indispensable de bien se nourrir, l’alimentation est considérée comme le carburant pour le corps pour rester en bonne forme !

• Mangez les fruits et les légumes, sources de vitamines naturelles
• Limitez les aliments transformés
• Buvez de l’eau pour vous hydrater. Buvez de l’eau 30 minutes avant chaque repas.
• Optez pour des aliments à densité nutritionnelle élevée pour faire le plein de vitamines, minéraux et antioxydants
• Priorisez les aliments antioxydants bourrés de vitamines C et E, polyphénols, caroténoïdes, glucosinolates, alcaloïdes et autres terpénoïdes qui sont des substances protectrices naturelles
• Misez sur les bonnes graisses comme l’huile d’olive et les acides gras qu’on retrouve dans les poissons, les crustacés, les coquillages ou les œufs pour maintenir son cœur et ses vaisseaux en bonne santé, pour garder le moral.
• Mangez avec modération les viandes qui sont riches en zinc et en fer.
• Évitez les boissons sucrées et gazeuses