Comment soulager la fatigue oculaire au travail ?
Vos yeux picotent ? Vous avez souvent des migraines ? Vous êtes constamment devant votre ordinateur au travail ? Et vous êtes tout le temps figés devant votre téléphone portable et les écrans à la lumière vive ? Vos yeux se fatiguent énormément et nécessitent qu’on en prenne bien soin pour préserver sa vue.
En effet, les yeux qui picotent ou les yeux qui deviennent rouges en fin de journée, mènent à une fatigue oculaire. Il est important d’y remédier et de prendre ses précautions pour éviter la dégradation de la vision.
Ainsi, les causes de la fatigue des yeux sont variées et se déclinent comme suit :
- Une exposition prolongée à un écran d’ordinateur, de tablette, de téléphone
- Un mauvais éclairage (trop bas ou trop vif)
- Une longue période de conduite d’un véhicule
- Une lecture des documents illisibles ou mal imprimés
- Une myopie ou un astigmatisme
- Une correction visuelle mal adaptée
- Des maladies oculaires (cataracte, inflammations, dégénérescence maculaire liée à l’âge)
Pour éviter la fatigue oculaire, adoptez ces précautions au quotidien :
- Procéder à la correction des troubles de la vision
- Recourir à l’orthoptie pour réaliser une rééducation visuelle
- Se protéger les yeux contre les rayons solaires
- Adopter la bonne posture devant l’écran de son ordinateur
- Utiliser des lunettes antireflets contre les écrans
- Faire des pauses régulières loin des écrans en alternant avec d’autres tâches
- Éloigner les yeux de l’écran toutes les heures, en fixant son regard vers un autre point pour travailler les muscles des yeux
- Penser à cligner les yeux plusieurs fois pour éviter la sécheresse oculaire
- Opter pour des larmes artificielles pour réhydrater vos yeux.
- Boire beaucoup d’eau pour éviter aussi la sécheresse oculaire
Enfin, pensez à faire des exercices oculaires pour soulager vos yeux, par exemple, placez un stylo à bout de bras devant vos yeux, fixez le stylo et rapprochez-le de votre nez. Faites ceci 2 à 3 minutes par jour pendant 15 jours, puis 1 jour sur 2, et enfin 1 fois par semaine.