21 aliments à consommer si vous voulez rester en bonne santé !
Ils ont l’avantage d’être pauvres en calories mais riches en bienfaits pour notre organisme. Ces super aliments possèdent des vitamines et minéraux essentiels pour notre corps. On vous a fait la liste des aliments à ne pas oublier dans votre panier la prochaine fois que vous allez au marché !
- Le haricot vert, faible en gras mais riche en fer et en fibres, idéal pour faciliter la digestion.
- L’avocat contient des acides gras insaturés excellents pour le système cardio-vasculaire.
- Le brocoli, aliment antioxydant regorge de molécules anti-cancer et a une faible teneur en calories.
- Le chou, peu calorique, lutte contre l’apparition du cancer et des maladies cardiovasculaires.
- Les asperges et les épinards.
- Les lentilles contiennent des antioxydants, du fer et ont la qualité de limiter l’apparition de maladies cardio-vasculaires.
- Le poireau, faible en calorie, est un excellent diurétique naturel.
- Les betteraves, riches en bétalaïnes, sont des antioxydants naturels.
- La pomme de terre, un aliment très rassasiant qui lutte contre l’oxydation de l’organisme.
- Les crustacés, riches en magnésium, sont très pauvres en calories.
- Les amandes régulent l’appétit.
- Les œufs, riches en protéines, en vitamines et en fer.
- La viande blanche et le poisson blanc, beaucoup de protéines et peu de matières grasses.
- La pastèque, naturellement sucrée, contient également peu de calories.
- La pomme, riche en antioxydants, en vitamines, en minéraux et en fibres, à consommer sans modération.
- Le kiwi, les pamplemousses et les oranges ont une haute teneur en vitamines C.
- Les myrtilles, une source d’antioxydants.
- L’avoine procure une sensation de satiété tout en favorisant la digestion grâce à sa richesse en fibre.
- Le riz est considéré comme une garniture idéale et rassasiante.
- Le thé vert fait partie des meilleurs aliments brûle-graisse.
- Le yaourt et les produits laitiers sont riches en calcium et favorisent la digestion.